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毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
: 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹diy 自慰達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高女性威而柔使用心得，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
瑞興商業銀行士林分行20日下午遭蒙面歹徒持刀洗劫30萬，警方今（21）日上午在士林捷運站涉案的48歲林姓男子逮捕到案，警方清查後，發現林男於2006年間就曾以同樣手法搶劫北投文林郵局，更因此入獄服刑，沒想到出獄後竟又再度犯下搶案。
林姓男子20日下午1時許蒙面持刀闖進銀行，挾持一名劉姓女顧客後，成功搶走30萬元現金離去，他在犯案後便把偷來的機車棄置，並沿路丟棄犯案時所戴的安全帽、口罩、手套等物，又到商場用搶來的錢買了一支iPhone手機，之後再到郵局匯27萬元給錢莊。
警方獲報後即循線追查，確認林男老家在北投後，林男母親見警方登門拜訪才知道兒子闖下大禍，也答應幫忙策動林男投案，警方才在今日於士林捷運站將林男逮捕。
林男供稱，自己患有購物強迫症，無法控制自己的購物慾望，經常分期付款購買手機、機車、汽車等高單價商品，也曾擁有4輛機車、3輛汽車及近10支手機，並因此積欠不少債務。
警方調查，林男在2006年4月時也曾犯下一起搶案，當時他同樣蒙面持刀闖入北投文林郵局，並挾持一名正在辦理業務的婦人，得手27萬元後離去，林男在數日後自首，遭判3年8月有期徒刑定讞，因在獄中表現良好獲得假釋，不料又因欠債鋌而走險搶銀行，警方訊後將他依竊盜、強盜等罪嫌移送法辦。
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